반응형 건강기능식품 주의사항3 [잘못 먹으면 오히려 독!] 프로바이오틱스, 장 건강 지키려다 복통을 부른다? ‘장(腸)이 건강해야 몸도 건강하다’는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 그만큼 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 프로바이오틱스(유산균)를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 편의점에서부터 대형마트, 약국까지 다양한 형태의 유산균 제품들이 쏟아져 나옵니다.하지만 모두에게 유익할 것만 같은 프로바이오틱스가 어떤 이에게는 복통과 가스를 유발하는 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 프로바이오틱스의 기능과 더불어 부작용 발생 원인, 안전한 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스란 무엇인가?프로바이오틱스(Probiotics)는 장 속에 서식하는 ‘좋은 균’, 즉 유익균입니다. 주로 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열이 사용되며, 이들은 .. 2025. 4. 14. [잘못 먹으면 오히려 독!] 마그네슘 보충제, 숙면 도움? vs. 설사 유발? 잠을 잘 못 자는 현대인에게 ‘마그네슘 보충제’는 일종의 희망처럼 여겨집니다. ‘몸이 이완되고, 근육이 풀리며, 신경이 안정되니 숙면에 좋다’는 말은 꽤나 그럴듯하지요. 실제로도 마그네슘은 수면에 관여하는 중요한 미네랄 중 하나입니다.하지만 반대로, 마그네슘을 먹고 배가 아프거나 화장실을 자주 가게 됐다는 사람도 있습니다. 이처럼 마그네슘은 숙면을 도와주는 영양소이면서도 잘못 섭취하면 설사를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 이 이중적인 마그네슘의 작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘, 수면에 정말 효과가 있을까?마그네슘은 우리 몸의 신경 전달과 근육 이완, 그리고 멜라토닌 분비에 영향을 미칩니다. 멜라토닌은 우리가 잠들게 도와주는 대표적인 수면 호르몬이지요. 하버드 의과대학은 마그네슘이 .. 2025. 4. 13. [잘못 먹으면 오히려 독!] 오메가-3, 혈액을 맑게 한다 vs. 출혈 위험을 높인다? 건강에 좋다는 이유로 오메가-3를 열심히 챙겨 먹고 계신가요? 몸에 좋은 영양소도 무턱대고 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 혈액을 맑게 한다고 알려진 오메가-3는 과다 섭취할 경우 출혈 위험을 높일 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 오메가-3의 올바른 효능과 위험성, 그리고 안전한 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3란 어떤 성분일까?오메가-3는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 지방산입니다. 특히 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)라는 성분이 주성분으로, 연어, 고등어, 정어리 등 지방이 풍부한 생선에 많이 들어 있습니다. 최근에는 간편하게 영양제 형태로 복용하는 분들이 많아졌습니다. 오메가-3의 놀라운 효능: 혈액을 맑게 하는 원리오메가-3가 각광받는.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
